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強颱利奇馬來襲　最新航班異動！
強颱利奇馬來襲，明天海空交通航班異動多，有取消、提前或延後起飛，提醒民眾事先確認。

強烈颱風利奇馬來襲，交通部航港局今晚宣布，明天海運國內及兩岸航線多數船班取消，共停航13航線、78航次。

航港局說，明天全部停航的航線，包括：基隆－馬祖、基隆－麥嶼、台北－平潭、馬祖福澳－福州琅岐、北竿白沙－福州黃岐、南竿－莒光、南竿－北竿、南竿－東引、高雄－馬公、富岡－綠島、富岡－蘭嶼、後壁湖－蘭嶼。

布袋－馬公明天為部分停航，僅開航2航次、停航6航次。

華航明天下午3時前，桃園機場出發航班取消或延後起飛，而原定明天清晨抵達台灣的長程線班機，包括CI62法日本 EXE ＊天海翼---肉尻 大屁股蘭克福-桃園、CI64維也納-桃園、CI52雪梨-桃園、CI54布里斯本-桃園，將延後抵達。

華信航空國內線，明天台北松山機場出發航班全天取消，台中/高雄出發航班維持正常，並視天候狀況調整；國際線及兩岸航線部分，台中-寧波AE965/966提早一小時起飛，其餘航班維持正常。

台灣虎航明天IT301/IT302桃園-澳門來回航班、IT230/ IT231桃園-沖繩那霸來回航班、IT240/IT241桃園-福岡來回航班、IT210/IT211桃園-大阪關西來回航班、IT538宿霧-桃園航班取消。

長榮航空及立榮航空，明天上午由桃園機場、松山機場出發的航班因來機晚到，部分航班將延誤或取消，台中及高雄往返的航班都正常。

遠東航空國內線，明天台北松山機場出發航班全天取消，台中及高雄出發的航班正常，金門-高雄FE8092延至VK英國衛褲．第八代VKWEIKU托瑪琳塗點四角褲 18枚磁石(藍2XL)明天下午2時出發Lovetoy．少女美臀 7.3磅超肉厚3D立體通道雙穴自慰器- 標準體位；國際線部分，明天桃園-新潟來回取消、松山-福州來回取消，而桃園-濟州/桃園-峴港提前至明天上午6時30分出發，回程延至10日。

聯合航空明天UA872台北-舊金山航班取消，提前至今天，新增UA2812航班起飛。

全日空取消明天上午桃園機場飛東京成田NH824班機。

低成本航空AirAsia明天馬尼拉、宿霧、長灘島、克拉克往返桃園機場航班，有部分取消、部分延至10日起飛。

南方航空取消明天所有往返台灣的航班。

 變胖怎麼辦？ 減重大作戰要澱粉支援

【健康醫療網／記者黃思齊報導】體重上升，不免讓人擔心。對此，大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰提醒，肥胖被世界衛生組織列為一慢性疾病，會影響健康，均衡少吃、多動，即是減重的不二法門；然而不宜刻意不吃澱粉，尤其建議適度攝取高纖全榖及根莖類食物，以免便秘或思緒不清。

身體就像翹翹板 熱量攝取及消耗需平衡

根據世界衛生組織（WHO）指出，肥胖對身體健康影響大，容易造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等，風險更比正常體態者增加 3 倍；另外得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加 2 倍。對此，凃宜辰說明，若肥胖者能將體重降低 5 %，就能改善血壓與血糖，提醒肥胖者應留意自身體重控制。

凃宜辰表示，根據 2013 年至 2016 年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為 45.4 %；另外，據統計，台灣人肥胖原因前 2 名為愛吃肉、不愛動，導致台灣成為亞洲肥胖冠軍。那麼究竟如何減重？營養師說明，簡單而言，人體熱量的攝取與消耗就如同蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升；因此，少吃多動為減重鐵則。

澱粉太少會便秘 改善飲食習慣才能助減重

若要減重，可以從飲食習慣開始改善，留意不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、高糖鹽油、低纖維質等，都是易造成肥胖的錯誤飲食習慣。另外，許多減重民眾會避開澱粉攝取，凃宜辰提醒，澱粉吃太少，反而會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此要減肥一定要適當補充澱粉，高纖維質的全榖根莖類則為優良澱粉來源。

另外，在飲食技巧方面，凃宜辰建議，改變進食順序亦有幫助，先喝湯、吃青菜，再攝取豆腐、魚肉、雞胸肉等的低脂蛋白質，接續纖維高的全榖根莖類；進食時務必細嚼慢嚥，便可產生飽足感又健康，而日常零嘴以水果、堅果取代高熱量精製品，控制熱量攝取補充膳食纖維。

多動少食重均衡 有望減重成功改善生活

生活習慣亦有極大影響，由於上午 8 點、中午 12 點、下午 5 點及半夜 1 點，為身體飢餓素分泌旺盛時段，因此若是熬夜，就會想吃宵夜；建議按時睡眠，便能克制宵夜的欲望。再配合每日均衡飲食達 25 種以上食物，食用不同種類及顏色的食物，多元攝取營養。以均衡飲食加上多運動的方式，即有望可以減重成功、改善生活。

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